Para quienes trabajan frente a una computadora una jornada de trabajo puede resultar agobiante si a las tareas diarias se le suma un ambiente cerrado, iluminación deficiente y malas posturas corporales. Por eso, le contamos las claves para cansarse mucho menos y rendir más.
Es imprescindible detener las tareas una vez por hora para tomarse descansos de, aunque sea,unos pocos minutos. Por eso, aunque no se sienta cansada, pare. De otra manera, a las cuatro horas de trabajo, no soportará las molestias en los brazos, los hombros y las piernas.
Para mejorar las posturas frente a la pantalla, incorpore algunos accesorios como, por ejemplo, los filtros que protegen la vista del brillo intenso y las radiaciones perjudiciales.
Al escribir las muñecas deben estar rectas, pero tampoco hay que poner los brazos en el aire o demasiado alejados del cuerpo. Lo mejor es utilizar una silla con un buen apoyabrazos.
Un apoyapiés también es fundamental ya que, generalmente, las piernas terminan estiradas y el peso del cuerpo cae sobre los talones.
Tenga en cuenta que una buena silla para quienes trabajan con computadoras, debe tener cinco patas radiales y con meditas para dar buen apoyo y respaldo regulable. Si aún no está cómoda, ubique una almohadilla a la altura de la cintura.
Es imprescindible detener las tareas una vez por hora para tomarse descansos de, aunque sea,unos pocos minutos. Por eso, aunque no se sienta cansada, pare. De otra manera, a las cuatro horas de trabajo, no soportará las molestias en los brazos, los hombros y las piernas.
Para mejorar las posturas frente a la pantalla, incorpore algunos accesorios como, por ejemplo, los filtros que protegen la vista del brillo intenso y las radiaciones perjudiciales.
Al escribir las muñecas deben estar rectas, pero tampoco hay que poner los brazos en el aire o demasiado alejados del cuerpo. Lo mejor es utilizar una silla con un buen apoyabrazos.
Un apoyapiés también es fundamental ya que, generalmente, las piernas terminan estiradas y el peso del cuerpo cae sobre los talones.
Tenga en cuenta que una buena silla para quienes trabajan con computadoras, debe tener cinco patas radiales y con meditas para dar buen apoyo y respaldo regulable. Si aún no está cómoda, ubique una almohadilla a la altura de la cintura.
