#bienestar #ejercicios #metabolismo #calorías
Conocé las mejores actividades físicas para aumentar el gasto calórico diario
La velocidad con la que el cuerpo ingiere calorías gastadas por la alimentación está determinada genéticamente. Sin embargo, es posible interferir con este proceso con un "recurso" que hace muy bien al cuerpo: el ejercicio.
"Dependiendo de la duración y la intensidad, se puede mantener la quema de calorías durante varias horas después de la actividad", explica la nutricionista y médico de la fisiología, Ricardo Zanuto.
Reproducción: mueve grupos de músculos grandes y grandes libera hormonas que promueven el gasto de energía por hasta 2 horas más tarde. En 30 minutos: 600kcal.
Ciclismo, aumenta la secreción de hormonas que promueven un mayor uso de la grasa como fuente de energía. 30 min: 500 kcal.
Haciendo peso: se extiende el uso de la grasa como fuente de energía y promueve el aumento de la masa muscular. Entrenamientos de intensidad moderada pueden quemar 300 kcal.
Bailar, promueve el movimiento de un gran número de músculos y ayuda a relajar. En 1h: 350 kcal.
Lucha: boxeo, muay thai y MMA, por ejemplo, aumentar el gasto de energía por los principales mover muchos músculos y el ejercicio de alta intensidad. En 1h: 800 kcal.
Reproducción: mueve grupos de músculos grandes y grandes libera hormonas que promueven el gasto de energía por hasta 2 horas más tarde. En 30 minutos: 600kcal.
Ciclismo, aumenta la secreción de hormonas que promueven un mayor uso de la grasa como fuente de energía. 30 min: 500 kcal.
Haciendo peso: se extiende el uso de la grasa como fuente de energía y promueve el aumento de la masa muscular. Entrenamientos de intensidad moderada pueden quemar 300 kcal.
Bailar, promueve el movimiento de un gran número de músculos y ayuda a relajar. En 1h: 350 kcal.
Lucha: boxeo, muay thai y MMA, por ejemplo, aumentar el gasto de energía por los principales mover muchos músculos y el ejercicio de alta intensidad. En 1h: 800 kcal.
La velocidad con la que el cuerpo ingiere calorías gastadas por la alimentación está determinada genéticamente. Sin embargo, es posible interferir con este proceso con un "recurso" que hace muy bien al cuerpo: el ejercicio.
"Dependiendo de la duración y la intensidad, se puede mantener la quema de calorías durante varias horas después de la actividad", explica la nutricionista y médico de la fisiología, Ricardo Zanuto.
Reproducción: mueve grupos de músculos grandes y grandes libera hormonas que promueven el gasto de energía por hasta 2 horas más tarde. En 30 minutos: 600kcal.
Ciclismo, aumenta la secreción de hormonas que promueven un mayor uso de la grasa como fuente de energía. 30 min: 500 kcal.
Haciendo peso: se extiende el uso de la grasa como fuente de energía y promueve el aumento de la masa muscular. Entrenamientos de intensidad moderada pueden quemar 300 kcal.
Bailar, promueve el movimiento de un gran número de músculos y ayuda a relajar. En 1h: 350 kcal.
Lucha: boxeo, muay thai y MMA, por ejemplo, aumentar el gasto de energía por los principales mover muchos músculos y el ejercicio de alta intensidad. En 1h: 800 kcal.
Reproducción: mueve grupos de músculos grandes y grandes libera hormonas que promueven el gasto de energía por hasta 2 horas más tarde. En 30 minutos: 600kcal.
Ciclismo, aumenta la secreción de hormonas que promueven un mayor uso de la grasa como fuente de energía. 30 min: 500 kcal.
Haciendo peso: se extiende el uso de la grasa como fuente de energía y promueve el aumento de la masa muscular. Entrenamientos de intensidad moderada pueden quemar 300 kcal.
Bailar, promueve el movimiento de un gran número de músculos y ayuda a relajar. En 1h: 350 kcal.
Lucha: boxeo, muay thai y MMA, por ejemplo, aumentar el gasto de energía por los principales mover muchos músculos y el ejercicio de alta intensidad. En 1h: 800 kcal.
