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domingo, 23 de noviembre de 2014

Mitos del hogar, Sexo gasta muchas calorías


 #mitosdeladieta #obesidad #sexopierdepeso #calorías #mitoshogar

Lista Buscar información errónea acerca de la obesidad que se difunde como verdad

El Departamento de Nutrición, Ejercicio y el Deporte de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) decidió investigar cuál era el mejor consejo que puedo dar a los expertos que decidieron bajar de peso. En la literatura científica, los investigadores encontraron el camino contrario y se definen los principales mitos de la obesidad.

Sexo: Existe el mito de que el sexo quema hasta 300 calorías. Los investigadores dijeron que, en general, tienen entre 15 y 20 calorías por cada relación sexual.

La lactancia materna: entre los beneficios de la lactancia materna se dice que la lactancia materna protege a los niños de ser obesos en el futuro. Es un mito, según los autores.

Las clases de educación física en las escuelas por sí solas, esta medida no protege contra la obesidad, dicen los investigadores.

Lento y constante: bajar de peso poco a poco se ha considerado como la clave para la pérdida de peso, pero el estudio dice que la lentitud es otro mito.

Las metas realistas: han sido la estrella de no abandonar a mitad de camino, pero el estudio dice que los mejores son incluso objetivos más ambiciosos.

En la comunicación de la Universidad de Copenhague que el material fue puesto en libertad, que fue esbozar la información comprobada sobre la pérdida de peso, el equipo recorrió Arne Astrup de estudios científicos a la información consolidada sobre la obesidad publicados en las redes sociales y los programas de la dieta que realizan las empresas.

jueves, 20 de noviembre de 2014

Ejercicios para aumentar el metabolismo


 #bienestar #ejercicios #metabolismo #calorías

Conocé las mejores actividades físicas para aumentar el gasto calórico diario

La velocidad con la que el cuerpo ingiere calorías gastadas por la alimentación está determinada genéticamente. Sin embargo, es posible interferir con este proceso con un "recurso" que hace muy bien al cuerpo: el ejercicio.

"Dependiendo de la duración y la intensidad, se puede mantener la quema de calorías durante varias horas después de la actividad", explica la nutricionista y médico de la fisiología, Ricardo Zanuto.

Reproducción: mueve grupos de músculos grandes y grandes libera hormonas que promueven el gasto de energía por hasta 2 horas más tarde. En 30 minutos: 600kcal.

Ciclismo, aumenta la secreción de hormonas que promueven un mayor uso de la grasa como fuente de energía. 30 min: 500 kcal.

Haciendo peso: se extiende el uso de la grasa como fuente de energía y promueve el aumento de la masa muscular. Entrenamientos de intensidad moderada pueden quemar 300 kcal.

Bailar, promueve el movimiento de un gran número de músculos y ayuda a relajar. En 1h: 350 kcal.

Lucha: boxeo, muay thai y MMA, por ejemplo, aumentar el gasto de energía por los principales mover muchos músculos y el ejercicio de alta intensidad. En 1h: 800 kcal.

Reproducción: mueve grupos de músculos grandes y grandes libera hormonas que promueven el gasto de energía por hasta 2 horas más tarde. En 30 minutos: 600kcal.

Ciclismo, aumenta la secreción de hormonas que promueven un mayor uso de la grasa como fuente de energía. 30 min: 500 kcal.

Haciendo peso: se extiende el uso de la grasa como fuente de energía y promueve el aumento de la masa muscular. Entrenamientos de intensidad moderada pueden quemar 300 kcal.

Bailar, promueve el movimiento de un gran número de músculos y ayuda a relajar. En 1h: 350 kcal.

Lucha: boxeo, muay thai y MMA, por ejemplo, aumentar el gasto de energía por los principales mover muchos músculos y el ejercicio de alta intensidad. En 1h: 800 kcal.